Actividad física: MedlinePlus

La actividad física, la cual incluye un estilo de vida activo y ejercicio de manera rutinaria, además de comer bien, es la mejor forma de mantenerse saludable.

Un programa eficaz de ejercicio necesita ser divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ayuda el hecho de tener una meta como:

• Controlar un problema de salud. 
• Reducir el estrés.
• Mejorar su vitalidad.
• Comprarse ropa un talle menor.

Tu programa de ejercicio también puede ser una buena manera para que socialices. Tomar clases de ejercicios o hacer ejercicio con un amigo son dos buenas actividades sociales.

Puedes tener dificultad para iniciar una rutina de ejercicios pero, una vez que comiences, empezarás a notar otros beneficios.

¡Arranca! 

No necesitas vincularte a un gimnasio para hacer ejercicio. Si no has hecho ejercicio o no has estado activo por un largo tiempo, empieza lentamente para prevenir lesiones. Hacer una camina rápida de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.

Ensaya vinculándote a clases de baile, yoga o karate si te atraen. También podrías unirte a un equipo de béisbol o de bolos o incluso a un grupo de caminantes en centros comerciales. Los aspectos sociales de estos grupos pueden ser gratificantes y motivadores.

NOTA: Habla con tu médico antes de empezar un programa de ejercicios si:

• Tiene diabetes, cardiopatia, enfermedad pulmonar u otra enfermedad crónica.
• Esta obeso.
• No ha estado muy activo.
• Presenta dolores de pecho o dificultad para respira cuando esta activo.