Beneficios del ejercicio físico

Este aspecto de nuestra salud, presenta muchos beneficios que pueden resumirse en los siguientes puntos: 

• Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
• Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión. 
• Incrementa la autoestima y autoimagen.
• Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
• Facilita la relajación y disminuye la tensión. 
• Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
• Ayuda a conciliar el sueño.
• Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente.
• Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
• Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias.
• Mejora la respuesta sexual.
• Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
• Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
• Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
• Es eficaz en el tratamiento de la depresión.
• Estimula la liberación de endorfinas, llamadas "hormonas de la felicidad".
• Permite una distracción momentánea de las preocupaciones.

La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada.